丢了QQ聊天记录确实让人着急,里面可能有重要的回忆、工作安排或者和朋友家人的珍贵对话，别慌，这事儿没那么绝望，有很多方法可以尝试把它们找回来，下面我就用大白话，给你把各种恢复方法的门道讲清楚，让你心里有数，知道该怎么下手。
最重要的一步：立刻停手！
发现记录没了的那一刻起,就尽量不要再去频繁登录QQ、收发消息，或者对手机/电脑进行任何大的操作，比如下载大量文件、清理垃圾等，为什么呢？因为新的数据可能会覆盖掉那些被“删除”但还暂时留在存储空间里的旧记录，一旦被覆盖，神仙也难救，这就好比一张纸，你用铅笔写了字，然后用橡皮擦掉了，字迹的印子还在，你还能勉强辨认，但如果你立刻在上面用钢笔重新写满字，那原来的印子就彻底看不到了。
咱们分情况讨论，看看你的情况属于哪一种：
你自己不小心删除了聊天记录（包括删了好友又加回来，记录没了）
这是最常见的情况,对付这种情况，你有几条路可以走：
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第一招：翻翻QQ自己的“漫游记录”
QQ有个挺实用的功能叫“聊天记录漫游”，如果你之前开通了VIP或者超级会员，并且设置了漫游消息（比如7天、30天或2年），那恢复起来就简单了。
- 怎么做：在电脑版QQ上，找到那个好友或群的聊天窗口，点击右上角的“日历”或者“消息记录”那个小图标，然后选择“漫游消息”，你可以选择漫游的时间段，看看能不能找到被删除的记录。注意：这个功能通常需要在聊天窗口里操作，而且主要是针对特定联系人或群的，不能一次性恢复所有记录。
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第二招：试试电脑版的“消息管理器”备份恢复
- 如果你有备份习惯：如果你之前用过电脑版QQ里的“消息管理器”（在QQ主面板最下面那个小喇叭图标旁边），并且手动备份过整个聊天记录（备份文件通常是 .db 或 .bak 结尾的），那你可就太幸运了，找到你之前备份的那个文件，然后在消息管理器里选择“导入”或“恢复”，指定那个备份文件的位置，就有可能把记录找回来。
- 如果你没备份：即使没手动备份，也可以点开消息管理器，在左侧列表里仔细找找，有时候系统会自动有一些临时备份，说不定有意外惊喜。
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第三招：求助专业数据恢复软件（这是最后的希望）
如果上面两种方法都不行，说明记录在QQ服务器和你的本地常规备份里都找不到了，这时候，如果想找回来，就得深入到你手机或电脑的硬盘深处去挖掘那些被标记为“已删除”但还未被覆盖的数据，这就需要用上专业的数据恢复软件了。
- 工作原理：这些软件能扫描你的存储设备，尝试重组被删除的文件碎片。
- 怎么选软件：网上有很多这类软件，有些是免费的（但可能限制恢复文件大小或数量），有些是收费的，选择的时候一定要找口碑好、信誉高的正规软件，千万别下到流氓软件，不然记录没找回，电脑先中毒了。
- 重要提醒：
- 操作有风险：这类操作最好由稍微懂点电脑的人来弄，或者严格按照软件说明一步步操作。
- 别装到丢失数据的盘：软件本身一定要安装到另外一个硬盘分区，或者另一块硬盘上，绝对不能安装在可能存有丢失记录的同一个分区，否则安装过程就可能覆盖数据。
- 恢复成功率不保证：由于数据可能已经被部分覆盖，这个方法不是100%成功的，但值得一试。
你换了新手机，或者重装了系统/QQ软件
这种情况比单纯删除要好办一些。
- 电脑版QQ：如果你旧电脑上的聊天记录文件（通常藏在QQ的安装目录里，一个以你QQ号命名的文件夹里）还在，你可以把这个文件夹整个拷贝出来，在新电脑上登录QQ后，退出登录，然后把这个文件夹覆盖回去，再重新登录，记录可能就回来了，或者，还是用上面提到的“消息管理器”里的“导入”功能，直接选择这个旧文件夹。
- 手机版QQ：现在手机QQ也提供了聊天记录迁移功能，如果你在换手机前，在旧手机上用了“设置”->“通用”->“聊天记录设置”里的“迁移聊天记录到另一台设备”功能，那么按照提示操作，就能通过Wi-Fi网络把记录完整地传到新手机上。养成定期迁移或备份的好习惯非常重要！
账号被盗，被恶意删除记录
这种情况最棘手,首先当然是尽快找回并保护好你的账号，对于记录：
- 第一时间尝试上面的“漫游记录”方法，看看盗号者删除记录前，漫游服务器上是否还有留存。
- 如果漫游也没有,那基本就只能依靠你本地设备的备份或者尝试用数据恢复软件了。
说说怎么防患于未然，保障数据安全无忧
老话说得好,预防胜于治疗，为了避免以后再着急上火，你可以这么做：
- 开启并善用会员漫游：如果聊天记录对你真的很重要，开个会员，设置更长时间的漫游，是最省心的方法之一。
- 定期手动备份：养成习惯，每隔一段时间（比如一个月），在电脑上打开消息管理器，把聊天记录备份到电脑硬盘另一个分区或者移动硬盘、U盘上，多一份备份，多一份安心。
- 重要对话另存：对于特别特别重要的对话（比如合同细节、重要承诺等），不要光依赖聊天记录，最好当时就截图，或者把关键部分的文字复制出来，单独保存到记事本或云盘里。
- 稳定设备前先备份：在决定换手机、重装系统或格式化硬盘之前，务必先想办法把QQ聊天记录备份好。
恢复QQ聊天记录就像看病,要先判断“病情”，再选择最合适的“药方”，从最简单的漫游查询，到中级的备份恢复，再到高级的数据挖掘，总有一款可能适合你，但最重要的，还是平时做个有心人，给重要的数据多上一道保险，希望这些大实话能帮到你，祝你顺利找回珍贵的回忆！
