你是不是有时候会觉得,在Windows 11上滑动网页、移动鼠标指针或者玩游戏时，屏幕画面有点说不出的“卡卡的”，或者感觉不够顺滑？这可能不是你电脑性能的问题，而是一个常常被忽略的设置——屏幕刷新率在作祟，调整好这个设置，能立刻让你的电脑视觉体验提升一个档次，感觉像是换了一台更流畅的新电脑。

我们来简单理解一下什么是刷新率。

你可以把刷新率想象成屏幕“翻页”的速度，一块60Hz的屏幕，代表它一秒钟可以刷新显示60张画面，而一块144Hz的屏幕，一秒钟就能刷新144张画面，翻页的速度越快，画面与画面之间的衔接就越紧密、越连贯，你看到的动态效果自然也就越流畅，拖影和卡顿感会大大减少，尤其是在快速移动鼠标或者玩射击类、赛车类游戏时，高刷新率的优势会非常明显。

如何在Windows 11中检查和更改这个设置呢？方法非常简单。

最直接的方法是在桌面空白处点击鼠标右键,然后在弹出的菜单中选择“显示设置”，你会进入系统设置中关于显示的页面，在这个页面里，向下滚动，找到“高级显示”这一项并点击它。

在“高级显示”设置页面里，你会看到一个“选择刷新率”的下拉菜单，点击它，系统就会显示出你的显示器当前支持的所有刷新率选项，如果你的显示器是常见的60Hz标准屏，那么这里可能只有一个“60Hz”的选项，但如果你使用的是电竞显示器或高端笔记本，你可能会看到更高的选项，比如120Hz、144Hz甚至240Hz。

关键的一步来了：选择一个更高的数值，然后点击“保存更改”。

系统会弹出一个确认对话框,问你是否要保留这个显示设置，如果在15秒内没有确认，它会自动恢复原样，这是为了防止你选择了显示器不支持的设置导致黑屏，你只需点击“保留更改”即可，几乎在点击确认的瞬间，你就能立刻感受到不同，试着晃动一下鼠标指针，或者打开一个网页上下滚动，那种丝滑的感觉是不是立刻就出来了？

为什么我的选项里没有高刷新率？

如果你发现下拉菜单里只有60Hz一个选项,但你又确信自己的显示器支持更高刷新率（比如你买的明明是144Hz的电竞显示器），这通常是由以下几个原因造成的：

1. 检查连接线： 这是一个非常常见的原因，老旧或质量不佳的HDMI线可能无法传输高刷新率所需的信号，对于高刷新率（特别是1080p分辨率以上），建议使用HDMI 2.0或更高标准的线，或者更好的选择是DisplayPort线，很多显示器要达到最高刷新率，必须使用随箱附赠的DisplayPort线。
2. 更新显卡驱动： 过时或损坏的显卡驱动程序可能无法正确识别显示器的全部能力，你可以去电脑品牌官网（对于笔记本）或显卡制造商（NVIDIA或AMD）的官网下载并安装最新的显卡驱动，安装后重启电脑，再回到设置里看看，选项可能就出现了。
3. 检查显示器自身菜单： 有些显示器需要通过机身上的物理按钮打开它的OSD菜单，在菜单里手动开启高刷新率模式（比如从“标准模式”切换到“游戏模式”或直接开启高刷新率），Windows系统里才能识别出来。

高刷新率对什么场景帮助最大？

• 游戏： 这是高刷新率最大的用武之地，更流畅的画面能让你在快节奏游戏中反应更快，瞄准更准，体验提升是颠覆性的。
• 日常办公和浏览： 即使不玩游戏，高刷新率也能让每天的电脑使用体验更愉悦，滚动网页、文档时更顺滑，拖拽窗口没有拖影，连光标移动都显得格外跟手，能有效减轻长时间使用电脑带来的视觉疲劳。
• 视频播放： 但这里要注意，大多数电影、电视剧的帧率是24fps或30fps，和高刷新率并不直接匹配，高刷新率主要提升的是系统本身交互和游戏的流畅度，观看一些高帧率拍摄的视频（比如一些60fps的纪录片或游戏录像）时，体验会非常好。

有没有必要一直开着最高刷新率？

对于台式机或插电使用的笔记本,一直开着最高刷新率是完全没问题的，能持续享受最佳体验，但对于依靠电池供电的笔记本电脑，高刷新率屏幕会比低刷新率更耗电，如果你在外出时需要尽可能延长电池续航，可以临时在“显示设置”里将刷新率调回60Hz，等接上电源后再调高，这是一个在流畅度和续航之间做权衡的小技巧。

调整Windows 11的屏幕刷新率是一个非常简单、几乎零成本就能大幅提升使用体验的操作，花上一分钟时间检查一下你的设置，很可能就会为你打开一扇新世界的大门，让你电脑的屏幕真正发挥出它应有的实力，现在就去试试吧，感受一下那种前所未有的丝滑流畅。