先说说为啥要调节亮度？

您有没有过这种经历？大白天在窗边用电脑，屏幕反光得厉害，得使劲眯着眼才能看清字；或者晚上关了灯看电影，屏幕亮得刺眼，看一会儿眼睛就又酸又胀，这就是亮度没调对的后果。

太亮的屏幕,就像一直有个小手电筒照着你的眼睛，时间长了特别容易视觉疲劳，还可能让您睡不着觉，而太暗了呢，您又得使劲“聚焦”，跟猜谜似的，同样累得慌，调亮度可不是为了好玩，是为了咱的眼睛健康和使用的舒心。

最简单的“傻瓜式”调节法

这个大家肯定都知道,就是键盘上的快捷键，您找找键盘最上面那一排，就是F1到F12那几个键，看看上面有没有像小太阳一样的图标，一个亮一点，一个暗一点。

通常呢,您需要同时按住键盘左下角的“Fn”键，再按对应的小太阳键，屏幕亮度就会变化了，您就一边按，一边看着屏幕，调到您觉得最舒服的状态为止，这个方法最直接，想调就调，特别方便。

深入一点的系统设置法

如果您想更精细地调节,或者快捷键突然失灵了，就可以去系统的“大本营”里设置。

• 如果您用的是Windows电脑： 点击屏幕左下角的“开始”菜单，然后点那个像齿轮一样的“设置”图标，进去之后，找到“系统”选项，第一个就是“显示”，点进去，最上面就能看到一个拉动条，上面写着“亮度和颜色”，拖动那个小滑块，就能无极调节亮度了，比快捷键更精细。

  这里小鱼要特别提一个超好用的功能,叫“夜间模式”或者“夜灯”，您把它打开，屏幕会立刻变得暖洋洋的，有点发黄，可别嫌它颜色怪，这能过滤掉那种刺眼的蓝光，特别适合晚上用，能减少对睡眠的影响，您还可以设置让它每天定时开启，比如日落后自动打开，日出自动关闭，特别智能。

• 如果您用的是苹果Mac电脑： 点击屏幕左上角的苹果logo，选择“系统偏好设置”，再点“显示器”，这里同样有一个亮度拉动条，Mac还有个贴心的“原彩显示”功能，它会根据您周围环境光的色温，自动调节屏幕的色温，让眼睛感觉更自然，建议开着。

  

根据环境“聪明”地自动调节

现在的电脑大多很聪明,它自己能感知环境光线的明暗。

您可以在刚才说的“显示”设置里，找找有没有一个叫“当光线变化时自动调节亮度”的选项（Windows可能叫“通过优化显示的内容和亮度来帮助改进电池续航力”），把它勾选上。

这样,当您从明亮的客厅走到光线较暗的卧室，屏幕会自动变暗；反之，它又会亮起来，这个功能能帮您省去手动调节的麻烦，非常省心，不过有时候它反应可能有点“迟钝”或者“过度敏感”，如果您觉得用着不习惯，关掉它，自己手动控制也挺好。

小鱼的一些贴心小提示

1. 内容不同，亮度不同： 处理文档、写代码时，亮度可以适当调高，看得更清晰；看电影、浏览网页时，可以适当调低，更沉浸也更护眼。
2. 别忘了壁纸的“戏法”： 如果您用的是纯白或非常明亮的壁纸，屏幕整体看起来就会更亮，可能会让您误以为亮度不够而调得过高，试试换成深色或柔和的壁纸，可能会有惊喜。
3. 电源模式是关键： 当您插着电源适配器时，电脑通常会允许屏幕更亮；而用电池时，为了省电，最大亮度会有限制，如果您觉得用电池时屏幕太暗，可以检查一下电源选项，是不是设置了“节能模式”，改成“最佳性能”或“平衡”会好一些。
4. 终极护眼大法——休息！ 再好的屏幕，再合适的亮度，也比不上让眼睛休息一下，小鱼建议您遵循“20-20-20”原则：每用电脑20分钟，就抬头看看20英尺（大约6米）远的地方，持续20秒，站起来活动活动，喝口水，这才是对眼睛最好的呵护。

好啦,关于调节屏幕亮度，小鱼今天就和大家聊这么多，其实核心就一句话：让您的眼睛觉得轻松、舒服，就是最正确的亮度。 您可以根据小鱼的这些方法多试试，找到最适合自己的那个“黄金点位”，希望这点分享能对您有帮助，咱们下回再见！