行,咱们直接开始。

你是不是也有过这种体验？大晚上关了灯，缩在被窝里想刷会儿微信，结果手机屏幕“唰”一亮，一片惨白，眼睛瞬间被刺得生疼，感觉像被强光手电筒直射了一样，睡意都给照没了一半，这感觉，真的太不友好了。

好在,微信早就替咱们想到了这一点，内置了“夜间模式”，这个模式可不是简单地把屏幕调暗一点，而是从界面底层把背景换成了深灰色或黑色，让文字变成柔和的浅色，这么一弄，在光线暗的环境下，屏幕发出的总光量就大大降低了，那种刺眼的感觉自然就减轻了。

怎么开启？简单到超乎想象。

如果你是苹果手机,跟着我做：

1. 打开手机的“设置”，往下滑找到并点击“显示与亮度”。
2. 你会看到两个大选项：“浅色”和“深色”，直接点选“深色”。
3. 搞定！现在你退回桌面，再打开微信，是不是整个世界都“暗”了下来，变得无比柔和？

你还可以玩得更溜一点,在“显示与亮度”设置里，下面有个“自动”选项，你可以设定一个时间段，比如从日落到日出，或者自定义从晚上9点到第二天早上7点，设置好之后，你的手机会非常智能，到了时间点自动切换到深色模式，天亮了又自动切回浅色模式，全程无需你动手，简直不要太贴心。

那如果你用的是安卓手机呢？过程也大同小异，但因为不同品牌的手机系统界面不一样，路径可能稍有差异。

1. 通常也是在手机的“设置”里，寻找“显示”或“显示与亮度”类似的选项。
2. 在里面找到“深色模式”或“夜间模式”，打开它就行了。
3. 同样,很多安卓手机也支持定时切换，找找“定时开启”类似的开关，设定好你需要的时段。

开启之后,你可能会需要一小会儿来适应，毕竟看惯了白底黑字，突然变成深色背景，一开始会觉得有点新奇，甚至有点不习惯，但请你坚持用上一两个晚上，尤其是在被窝里的时候，你一定会回来感谢我的，那种眼睛的放松感，是实实在在的。

为什么深色模式会对眼睛更友好呢？

道理其实不难理解,在黑暗环境中，我们的瞳孔会自然放大，让更多光线进入眼睛来看清东西，这时候如果突然面对一块明亮的白色屏幕，大量的强光瞬间涌入，瞳孔来不及收缩，就会对眼底的视网膜造成过度刺激，时间一长，眼睛就容易又干又涩、酸胀疲劳，这就是我们常说的“视疲劳”。

而深色模式大幅减少了屏幕发出的光量,尤其是减少了有害的蓝光比例（虽然手机都有护眼模式滤蓝光，但深色模式是双重保障），给眼睛营造了一个温和得多的视觉环境，就像你从烈日下猛地走进一个光线柔和的房间，眼睛会立刻感到舒适一样。

这里也得给你提个醒：深色模式是好，但它不是“护身符”。 它只是在一定程度上减轻了伤害，但并不能完全消除长时间盯着手机带来的所有问题，最重要的护眼法则，永远还是那几个老生常谈但无比正确的建议：

1. 控制时长： 别没完没了地刷朋友圈、看公众号文章或者追剧，设定一个时间，比如连续看了20-30分钟，就坚决放下手机，让眼睛休息一下。
2. 多远眺： 休息的时候，站起来走到窗边，看看远处的东西，越远越好，这能有效地放松眼部肌肉。
3. 环境光很重要： 即使开了夜间模式，也尽量不要在完全漆黑的环境下玩手机，最好在身边开一盏光线柔和的小台灯，营造一个均衡的光线环境，避免屏幕成为唯一的光源，这样对眼睛的刺激最小。
4. 别忘了眨眼： 人聚精会神看屏幕时，眨眼频率会不自觉地大幅下降，导致泪液蒸发过快，眼睛发干，有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。

微信的夜间模式是一个非常简单、高效且立马能见效的护眼小工具，它就像给你的手机屏幕戴上了一副“夜间墨镜”，让你在不得不于暗光下使用手机时，能最大程度地保护好自己的双眼，花一分钟时间设置一下，就能换来无数个舒适轻松的夜晚聊天时光，这笔“投资”简直太值了。

从现在开始,就让你的微信“入乡随俗”，在夜晚悄然变装吧，你的眼睛，会感受到这份安静的体贴的。