最重要的一点是,苹果官方并不对所有的旧版macOS系统提供直接的下载链接，对于最新的macOS系统，获取方式是非常直接和安全的，你只需要打开你苹果电脑上的“App Store”应用，在搜索框里输入macOS，后面跟着版本名称，macOS Sonoma”或者“macOS Ventura”，就能找到它，点击“获取”按钮，它就会开始下载，这个过程完全免费，而且绝对安全，因为这是苹果官方的渠道。

很多人想下载的不是最新系统,可能是他们电脑支持的最高版本，或者是某个特定的旧版本，这时候，官方的App Store可能不会直接显示，别担心，苹果其实提供了一个隐藏的页面，专门用来下载旧版的macOS安装器，这个方法同样安全可靠，你可以在Safari浏览器里直接搜索“获取旧版macOS”，通常第一个结果就是苹果官方的技术支持文档，点进去之后，文章里会列出很多旧版本的系统，比如macOS Monterey, Big Sur, Catalina等等，每个版本下面都会有一个蓝色的下载链接，点击这个链接，它就会跳转到App Store并开始下载安装器，需要注意的是，下载下来的不是一个能直接安装的系统，而是一个叫做“安装器”的程序，你需要运行这个程序来完成后续的步骤。

如果你的电脑系统已经彻底崩溃,完全无法进入桌面，又该怎么安装呢？苹果早就想到了这一点，提供了一个叫做“macOS恢复”的功能，这个方法非常强大，就算你的硬盘是空的，也能重新安装系统，操作方法是，先把你需要安装系统的苹果电脑完全关机，按下电源键开机，在听到开机声或者看到苹果标志的那一刻，立刻同时按住键盘上的三个键：Command（⌘）、字母R和电源键（如果你是新款电脑，可能只需要长按电源键），一直按住不要松手，直到屏幕上出现一个旋转的地球或者一些实用工具的界面。

在这个恢复界面里,你会看到几个选项，最常用的就是“重新安装macOS”，点击它，系统会引导你连接网络，然后下载并安装你的电脑最初搭载的那个版本的macOS，或者它能够支持的最新兼容版本，整个过程都是自动的，你只需要按照屏幕上的提示操作，比如选择要安装系统的硬盘（通常是叫“Macintosh HD”），然后耐心等待它下载和安装，这个过程可能会比较慢，因为需要从网上下载好几个GB的系统文件，所以一定要保证网络稳定。

除了官方渠道,网络上确实存在一些第三方网站，它们提供各种版本的macOS系统镜像文件，通常是.dmg或者.iso格式的，对于普通用户，我强烈不建议你从这些地方下载，原因有几个，首先是安全问题，你无法保证这些文件没有被修改过，里面是否捆绑了病毒或者恶意软件，其次是完整性问题，文件可能在下载过程中损坏，导致安装失败，甚至损坏你的电脑，最后是兼容性问题，这些镜像可能不适用于你的特定电脑型号，强行安装会导致各种奇怪的故障，除非你是非常有经验的用户，并且清楚知道自己在做什么，否则请务必坚持使用苹果官方提供的方法。

在你决定安装系统之前,无论用哪种方法，有一件事是必须做的，那就是备份你的重要数据，这是最重要的一步，绝对不能跳过，因为安装系统的过程中，虽然可以选择保留文件和设置，但万一出现意外，比如断电或者操作失误，可能会导致数据丢失，最方便的备份方法是使用苹果自带的“时间机器”功能，你只需要一个移动硬盘，连接到电脑上，系统就会提示你是否用它来做时间机器备份，按照提示操作即可，如果没有移动硬盘，至少把你最重要的文件，比如照片、文档、工作资料，手动拷贝到U盘或者网盘里，确保数据安全后，你才能安心地进行系统安装。

当你准备好了安装器（无论是从App Store下载的，还是通过恢复模式），运行它之后，会打开一个安装向导，界面非常直观，你只需要点击“继续”，同意许可协议，然后选择你要安装系统的硬盘，这里通常就选你电脑内置的那个硬盘，点击“安装”后，电脑可能会重启几次，屏幕上会显示进度条和剩余时间，你什么都不需要做，只需要插好电源（如果是笔记本），保证网络畅通，然后耐心等待它完成，安装时间长短取决于你的网速和电脑速度，可能从半小时到几小时不等。

安装完成后,电脑会重启，然后你会看到熟悉的设置助手界面，如果是全新安装，你需要像刚买新电脑一样设置语言、地区、账户等，如果你是从旧系统升级，并且备份了数据，在设置过程中会有一个环节问你是否从时间机器备份或另一台Mac恢复数据，选择恢复，你的文件、应用和设置就都会回来了。

免费获取和安装苹果系统并不复杂,核心就是依靠苹果官方的渠道，记住几个关键点：优先使用App Store和官方技术支持页面获取安装器；在无法进入系统时使用恢复模式；安装前务必备份重要数据；坚决避开来路不明的第三方下载网站，按照这个思路，你就能安全、顺利地为你的苹果电脑装上需要的系统。