摘要：7月24日0时至24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团新增本土确诊病例101例、本土无症状感染者579例，本土感染者分布于四川、甘肃、广西等15个省份。以下从个人防护、健康管理、外出行为、风险应对、症状监测五个方面补充预防新冠肺炎的科普建议：...
7月24日0时至24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团新增本土确诊病例101例、本土无症状感染者579例，本土感染者分布于四川、甘肃、广西等15个省份。以下从个人防护、健康管理、外出行为、风险应对、症状监测五个方面补充预防新冠肺炎的科普建议：
一、个人与环境卫生
需保持手部清洁，使用流动水和肥皂搓洗至少20秒，或用含酒精的免洗洗手液；规范佩戴口罩，在公共场所、密闭空间或人员密集处全程佩戴，并及时更换；使用公筷公勺，减少交叉感染风险；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播；定期通风，每日开窗2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通。
二、健康管理与生活方式
保证充足睡眠，成人每日7-8小时，避免熬夜；均衡饮食，多摄入蛋白质、维生素及矿物质，少吃高油高糖食物；适度运动，如散步、瑜伽或居家锻炼，每周3-5次，每次30分钟以上；避免过度疲劳，长期压力会降低免疫力，需通过冥想、深呼吸等方式缓解。
三、外出与社交行为
减少非必要外出，尤其是前往中高风险地区；避免聚集，不参与聚餐、集会等活动，保持1米以上社交距离；选择安全出行方式，优先步行、骑行或自驾，乘坐公共交通时全程佩戴口罩，减少触摸公共设施。
四、风险应对与主动隔离
高风险接触后主动隔离，若14天内到过中高风险地区或与确诊/疑似病例接触，需立即向社区报备，并居家隔离14天，期间进行核酸检测；配合流调工作，如实提供行程、接触史等信息，助力疫情精准防控。
五、症状监测与及时就医
关注自身健康，若出现发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退等症状，需立即佩戴口罩前往发热门诊；避免自行用药，尤其是抗生素，需通过核酸检测排除新冠感染；就医时主动告知近期行程及接触史，配合医院防控措施。
7月5日0 - 24时，31省份新增本土确诊病例112例和无症状感染者241例，涉及地区及具体情况如下：
本土确诊病例分布：
安徽新增81例，是当日本土确诊病例最多的省份，其中34例由无症状感染者转为确诊病例；上海新增9例；福建新增8例，其中6例由无症状感染者转为确诊病例；北京新增5例；江苏新增4例，其中2例由无症状感染者转为确诊病例；浙江新增2例，均由无症状感染者转为确诊病例；山东新增1例，且为无症状感染者转归；四川新增1例，为无症状感染者转归；陕西新增1例。
本土无症状感染者分布：
安徽新增141例，数量最多；江苏新增61例；上海新增15例；陕西新增10例；福建新增6例；天津新增5例；北京新增1例；广东新增1例；四川新增1例。
疫情形势与防护建议：
当前疫情呈现多点散发特征，涉及安徽、上海、福建等9个省份，部分病例由无症状感染者转归，提示病毒传播存在隐匿性。公众需持续强化个人防护：
科学佩戴口罩：在密闭空间或人员密集场所务必规范佩戴；保持手部卫生：勤洗手或使用含酒精的免洗消毒剂；减少聚集风险：避免前往中高风险区，保持社交距离；主动配合防控：及时关注疫情动态，配合核酸检测、健康监测等措施。
通过全社会共同努力，疫情终将得到控制。
