1、全体队员高喊口号，多多练习，可以先在地上画上线，每次走步的大小，让每个人记住该迈多大步。练好步幅、步频，掌握好节奏、齐心协力，绑在脚踝之上的部位，不要太紧了，身高是成圣诞树造型，最高的站在最中间，其次向两边摆开。
2、游戏开始时，每位玩家从手牌中选择三张传给对方的牌。这是一个重要环节，因为你可以利用传牌的方法把不需要或可能对你不利的牌传给对手。例如，你可以传送高分值的牌如黑桃Q或不成套的高红心，以减少自己在游戏中收集这些不良分数的风险。
3、胜负的关键在于几个方面：首先，口袋的抛掷高度要高，这样可以延长空闲时间；其次，抓取嘎拉哈的速度要快，尽可能用最少的次数完成所有步骤；最后，手、眼、脑的配合至关重要。当然，游戏中还有许多技巧，例如在搬“真儿”时，为了方便下一轮的“背儿”，可以将它们整齐排列，通过手心压动轻松完成。
1、羊的膝盖骨。羊拐是旧时代北方小女孩的玩具，是羊的膝盖骨，只是后腿有，共有四个面，以四个为一副，能提高人们的敏捷力。此外，人们还常常将羊拐涂成红色。由于当时北京并没有过多的牛羊肉，羊拐在女孩子们的心中便成为一笔珍贵的财富。
2、抓满一百，分别翻真、轮、坑、肚；抓起四样、空中抛接在手背上，翻转过来，一个不掉就算赢。“歘”是这个游戏过程和输赢的结果。
3、游戏技巧： 抛掷高度：口袋的抛掷高度要高，这样可以延长空闲时间，为翻转嘎拉哈提供更多操作空间。 抓取速度：抓取嘎拉哈的速度要快，尽可能用最少的次数完成所有步骤，以提高效率。 手眼脑配合：手、眼、脑的配合至关重要，需要玩家具备较高的协调能力和反应速度。
4、此外，人们还常常将羊拐涂成红色。由于当时北京并没有过多的牛羊肉，羊拐在女孩子们的心中便成为一笔珍贵的财富。这种骨头不仅在羊身上有，猪牛身上及野狍子身上也有。嘎拉哈的输赢关键，一是口袋要抛得高，二是抓的过程要快，尽量用少的次数完成全过程。这个游戏要手、脑、眼并用。
5、游戏玩法：嘎拉哈游戏需要一副嘎拉哈和一个口袋。玩家将四个嘎拉哈散乱地抛在桌面上，然后向上扔起口袋。在口袋落下的时间内，玩家需要迅速翻动嘎拉哈，按照一定的顺序和规则进行搬运和抓取。游戏的输赢取决于玩家抛口袋的次数和搬运嘎拉哈的速度。传统与现代：嘎拉哈是旧时代北方（尤其东北）小女孩的传统玩具。
1、首先要使绑脚的布或绳与两脚的接触面积最大 使不和谐的力分散就不勒了~~~ 五个人把158公分的放在4号位上 走的时候170的人搂着身边158的人。
2、五人六足训练的关键要点如下：绑带位置的确定：绑带位置：首先，需要将带子绑在每位队员的脚踝之上的位置。这个位置的选择要确保既不会过紧影响血液循环，也不会过松导致在行进过程中带子松动。调整舒适度：绑好后，检查每位队员的舒适度，确保没有队员感到不适或受到束缚。
3、身高要差不多高的，不要差距太大，安全因素还是很高的，最重要的是每个人的步伐要一致，速度要稳住。
