行，既然你受够了Windows 10动不动就自己下载更新、强制重启，打断你的工作或游戏，那咱们就直入主题，聊聊怎么把它给治服帖了，我不是鼓励大家永远不更新，毕竟安全补丁很重要，但更新这事儿，得你说了算，而不是电脑说了算，下面这些方法，从简单到硬核,你根据自己的情况选。

第一招：最省事的“暂停更新”

如果你只是想图个清静，比如在未来一段时间内（比如重要项目期间或假期）不想被打扰,这是最快的方法。

1. 点击屏幕左下角的“开始”菜单，选择“设置”（那个齿轮图标）。
2. 进入“更新和安全”。
3. 在“Windows更新”页面，你会看到一个“暂停更新”的选项，点一下，它通常允许你暂停更新最长7周（具体时间可能因版本而异）。

这个方法的好处是简单、可逆，等你想恢复更新了，再点一下“恢复更新”就行，缺点是它有时效性,不是一劳永逸的。

第二招：设定“活动时间”，避免强制重启

Windows有个“活动时间”设定，意思是告诉系统：“我这段时间在用电脑，你别重启。” 系统通常会在活动时间之外进行需要重启的更新。

1. 同样在“Windows更新”设置页面，点击“更改使用时段”。
2. 设置一个你通常在使用电脑的时间段，比如从早上8点到晚上11点,这样系统基本不会在这个时间段里重启你电脑。

但这个方法治标不治本，它只是把重启推迟到你的非活动时间,更新该下载还是会下载。

第三招：用组策略编辑器（专业版及以上系统适用）

如果你的Windows 10是专业版、企业版或教育版，那你有更强大的工具——“组策略编辑器”,这个方法能实现更精细的控制。

1. 按键盘上的 Win + R 键，打开“运行”对话框。
2. 输入 gpedit.msc 然后按回车,这就打开了组策略编辑器。
3. 在左侧的树形目录里，依次展开“计算机配置” -> “管理模板” -> “Windows组件” -> “Windows更新”。
4. 在右边找到“配置自动更新”,双击它。
5. 选择“已启用”，然后看下面的选项，这里有几个模式，2 - 通知下载并通知安装”、“3 - 自动下载并通知安装”、“5 - 允许本地管理员选择设置”，我建议选“2”，这样有更新时它会通知你，但下载和安装都由你手动触发,主动权在你手里。
6. 设置好后点击“确定”。

如果你想更狠一点，可以直接找到“删除使用所有Windows更新功能的访问权限”这个策略并启用它，这相当于直接把Windows更新给“关”了，但切记，这会让你错过所有安全更新,风险自负。

第四招：修改注册表（家庭版用户的主要手段）

家庭版系统没有组策略编辑器，但可以通过修改注册表达到类似效果。警告：修改注册表有风险，操作前最好备份一下（文件-导出），或者创建个系统还原点，搞错了可能出问题。

1. 按 Win + R，输入 regedit 回车,打开注册表编辑器。
2. 在顶部的地址栏，直接粘贴这个路径并回车：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows
3. 看看“Windows”下面有没有一个叫“WindowsUpdate”的项（文件夹），如果没有，就在“Windows”上右键 -> 新建 -> 项，命名为 WindowsUpdate。
4. 选中刚建好的“WindowsUpdate”项，在右边空白处右键 -> 新建 -> 项，命名为 AU。
5. 选中“AU”项，在右边空白处右键 -> 新建 -> DWORD (32位) 值，命名为 NoAutoUpdate。
6. 双击这个新建的NoAutoUpdate，把它的值从0改为1,然后确定。

这个操作的效果类似于组策略里的彻底关闭，重启电脑后，Windows更新应该就偃旗息鼓了，如果想恢复，就把这个值改回0，或者直接删除你新建的NoAutoUpdate项。

第五招：终极武器——禁用Windows Update服务

这是最直接的方法，相当于把更新系统的“发动机”给关了。

1. 按 Win + R，输入 services.msc 回车,打开服务窗口。
2. 在长长的服务列表里，找到“Windows Update”。
3. 双击它，首先点击“停止”,把当前运行的服务停掉。
4. 把“启动类型”改为“禁用”。
5. 点击“确定”保存。

这样操作之后，自动更新就彻底瘫痪了，当你某天想更新系统时，再回到这里，把启动类型改回“手动”或“自动”,并启动服务即可。

最后啰嗦两句

关闭自动更新确实能换来清静，但你也失去了微软提供的安全屏障，恶意软件可不会跟你客气，比较折中和聪明的做法是：采用上面第三招里“通知我，但由我决定”的方式，这样既不会被打扰，又能让你在合适的时间（比如周末下午）主动去安装重要的安全更新,做到心中有数。

希望这些步骤能帮你夺回对电脑的控制权，工具是为人服务的,而不是反过来。