最常用、最快捷的方法（适合日常快速调整）

这个方法就像开灯关灯一样简单,不需要进入任何复杂的设置菜单。

1. 寻找键盘上的“钥匙”： 您先低头看看您的电脑键盘，在键盘的最上面一排，也就是F1到F12这些按键上，找找有没有像“小太阳”一样的图标，一个“小太阳”带着减号（-）代表调暗，另一个“小太阳”带着加号（+）或者什么都没有的代表调亮。

2. 找到“功能键”（Fn）： 在键盘的左下角或者右下角，您会看到一个标着“Fn”的按键，这个键是“功能键”，它能让F1到F12这些键发挥第二种功能。

3. 组合键操作： 您只需要按住“Fn”键不松手，然后再去按那个带着“加号小太阳”的键，您会发现屏幕瞬间就变亮了！反之，按住“Fn”键再按“减号小太阳”的键，屏幕就会变暗，您可以多按几次，直到找到一个让您眼睛感觉最舒服的亮度。

小鱼的贴心提示： 有些品牌的电脑（比如苹果的MacBook）比较特殊，它们调亮度不需要按Fn键，直接按F1（调暗）和F2（调亮）就可以了，还有一些新款笔记本电脑，为了追求键盘简洁，会把亮度调节功能放在方向键上，您稍微留意一下键盘上的图标就能找到。

第二部分：通过电脑系统设置调整（适合精细调节或键盘失灵时）

如果您觉得键盘用着不顺手,或者想要更精确地控制亮度，那么用系统自带的设置界面是最好的选择，小鱼分别说说Windows和苹果电脑的操作。

对于使用Windows系统的电脑（比如联想、惠普、戴尔等）：

1. 打开设置中心： 点击屏幕左下角的“开始”菜单（就是那个Windows标志），然后点击那个像齿轮一样的“设置”图标，您也可以直接按键盘上的“Windows徽标键 + I”快速打开。

2. 进入显示设置： 在设置窗口中，找到并点击“系统”选项，然后第一个就是“显示”设置，这里管理着所有和屏幕相关的内容。

3. 找到亮度滑块： 在“显示”设置页面的靠上位置，您会看到一个“亮度和颜色”的选项，下面有一个可以拖动的“亮度”滑块，用鼠标按住这个滑块左右拖动，屏幕亮度就会实时变化，向右拖变亮，向左拖变暗。

对于使用苹果macOS系统的电脑（MacBook或iMac）：

1. 打开系统偏好设置： 点击屏幕左上角的苹果标志，在下拉菜单中选择“系统偏好设置”。

2. 进入显示器设置： 在系统偏好设置的窗口里，找到并点击那个像电脑显示器一样的“显示器”图标。

3. 调节亮度： 在“显示器”设置里，您会看到一个非常明显的“亮度”滑块，拖动它就可以轻松调节了，苹果电脑的设置界面通常非常直观。

第三部分：一些进阶小技巧和注意事项（让您用得更加得心应手）

光是会调亮暗还不够,了解下面这些小技巧，能让您的眼睛更舒服，还能帮电脑省电呢！

1. 开启“夜灯”或“夜览”模式： 您有没有觉得晚上看白色的屏幕特别刺眼？这是因为屏幕发出了很多蓝光，Windows里的“夜灯”和macOS里的“夜览”功能，可以把屏幕光线调成温暖的黄色调，大大减少对眼睛的刺激，这个功能通常在“显示”设置里就能找到，您可以设定它每天日落后自动开启。

2. 利用“自动亮度调节”： 很多笔记本电脑的屏幕上方有一个小摄像头，它旁边其实藏着一个光线传感器，如果您在“显示”设置里开启了“当光线变化时自动改变亮度”的选项（Windows叫“通过优化显示的内容和亮度来帮助改进电池续航”，macOS在“显示器”设置里有“自动调节亮度”选项），电脑就会像手机一样，根据周围环境的明暗自动调整屏幕亮度，非常智能和方便。

3. 不同场景下的亮度建议：

   • 白天在光线充足的办公室： 亮度可以调高一些，大概70%-80%，这样才能看清屏幕内容。
   • 晚上在家里的灯光下： 亮度调到40%-60%就足够了，太亮会眼睛累。
   • 在黑暗的房间里（比如看电影）： 亮度可以调到30%甚至更低，避免强光直射眼睛。
   • 用电池外出办公时： 适当调低屏幕亮度是节省电量、延长续航时间最有效的方法之一！

4. 外接显示器怎么调？ 如果您给笔记本电脑或者台式机连接了另外一个大的显示器，笔记本电脑上的快捷键通常就管不了这个外接屏幕了，别着急，您需要到外接显示器本身的“身上”去找，显示器边框上或背面一般有几个物理按钮（可能是按键也可能是摇杆），按一下就会弹出屏幕菜单（OSD），在里面找到“亮度”或“Picture”选项，就可以进行调节了。

好了,以上就是小鱼为您整理的所有关于电脑屏幕亮度调节的方法和技巧，从最快速的键盘操作，到系统里的精细设置，再到一些能让您用得更舒服的小窍门，希望这些内容能真正帮到您，保护视力很重要，随时根据环境调整到一个合适的亮度，才能更好地享受数字生活哦！如果您还有其他问题，随时可以再来问小鱼！