手机用着用着就变成一块烫手的山芋，这感觉你一定不陌生，尤其是夏天，刷会儿视频、玩个游戏，或者只是开着导航开个车，手机后背的温度就噌噌往上升，不仅拿着不舒服，心里更会咯噔一下：会不会爆炸？会不会坏掉？

手机发烫的根本原因，就像一个小房间里挤了太多人同时干活，每个正在运行的应用，无论你看得见还是看不见，都在调动手机里的芯片（CPU）和图形处理器（GPU）工作，它们一工作就会产生热量，当你同时打开很多应用，或者运行的游戏、视频应用特别耗费资源时，芯片就需要拼命运算，如同让一个人百米冲刺，热量自然集中爆发，再加上天气热、手机壳太厚散热不好，热量散不出去，堆积起来，手机就“高烧”不退啦。

手机长期处于“高烧”状态，危害可不小，最直接的就是让你感觉烫手，体验变差，更深层的，高温会像蒸桑房一样，加速手机内部电池和元器件的老化，让电池越来越不耐用，甚至可能引发系统卡顿、自动关机,严重时确实存在安全隐患。

给手机降温，关键在于帮它“减负”，让那些在后台偷偷干活、不必要运行的应用停下来，以前我们可能需要自己一个个去翻后台，手动划掉应用，既麻烦又可能误关重要程序，但现在，我们可以借助手机的“智能”，让它自动帮我们管理,从根本上解决热量堆积的问题。

擒贼先擒王：揪出“发烧”元凶

在让手机智能关闭应用之前，我们得先知道是哪些“坏分子”在兴风作浪，现在大部分手机系统里都藏着一个“温度监控”或“电池与性能”的贴心功能。

• 安卓手机： 通常在“设置”里找到“电池”或“电量管理”选项，里面会有详细的耗电排行和应用活动记录，那些在后台运行时间超长、消耗电量巨大的应用，往往就是导致发热的“罪魁祸首”，一些品牌手机（如小米、华为等）在手机管家或安全中心里，还会有专门的“发热优化”或“温度监控”提示,直接告诉你哪些应用正在加剧手机发热。
• 苹果手机： 在“设置”中找到“电池”，查看过去24小时或10天内哪些应用的耗电量最高，如果某个你不怎么用的应用却占用了大量后台活动时间，那它很可能就是潜在的“发热源”。

了解这些之后,我们就可以有针对性地进行管理了。

开启“自动管家”：让手机自己学会降温

手动管理太繁琐，下面这些智能设置,能让你一劳永逸。

1. 后台应用刷新/后台进程限制：

   • 核心作用： 这是最关键的一步，很多应用即使你没打开，也在后台自动刷新内容、获取位置,白白消耗电量并产生热量。
   • 怎么设： 在“设置”里找到“应用管理”或“通用”中的“后台应用刷新”，你可以选择直接关闭所有应用的后台刷新，或者更聪明一点，只允许微信、邮件等真正需要即时消息的应用在后台活动，把那些新闻、购物、视频App的后台刷新权限统统关掉，在安卓手机的“开发者选项”中（需连续点击手机版本号激活），还可以设置“后台进程限制”，比如规定不超过3个或4个进程,从源头上减少后台拥挤。

2. 应用自动管理/电池优化：

   • 核心作用： 系统会学习你的使用习惯，对不常用的应用进行智能限制，防止它们“任性”启动和关联启动。
   • 怎么设： 在应用管理列表里，确保每个非核心应用的“自动管理”开关是打开的，对于苹果手机，可以利用“低电量模式”，这个模式不仅省电，也会大幅减少后台活动，是降温利器,可以日常开启。

3. 游戏空间/游戏模式：

   • 核心作用： 玩游戏是手机发热的重灾区，专门的游戏模式不仅能提升性能，更重要的功能是智能控温。
   • 怎么用： 玩游戏前，呼出游戏助手或侧边栏，开启“性能模式”旁边的“均衡模式”或“省电模式”，并打开“极限稳帧”、“优化功耗”等选项，系统会智能平衡帧率和功耗，避免芯片持续满负荷“狂奔”，从而有效控制温度，它还会屏蔽无关通知,防止你因切出去回消息而引发更多后台活动。

配合一些小习惯，效果加倍

智能关闭应用是核心，再配合一些简单习惯，你的手机就能一直“冷静”运行：

• 充电时别玩大型游戏： 充电本身就会发热，叠加高性能应用,热量加倍。
• 偶尔给手机“透透气”： 取下厚重的保护壳,避免阳光直射。
• 定期重启手机： 能彻底清理掉一些顽固的后台进程和内存碎片。

手机发烫不再是无法解决的难题，我们不需要成为技术专家，只需巧妙地利用手机自带的智能管理功能，给后台应用立好规矩，就能从根本上减少不必要的热量产生，让你的手机从此告别“高烧”，运行得更流畅、更持久,你也用得更加安心。