你是不是也遇到过这种情况？正兴致勃勃地刷着短视频，或者和朋友聊得火热，甚至是在紧要关头玩游戏，手机突然就变得像慢动作回放一样，卡顿、反应迟钝，甚至直接给你来个“应用无响应”，让人瞬间火冒三丈，这背后的一大元凶，往往就是手机内存（也常被我们叫做运行内存）不足了。
别急着觉得这是什么高深的技术难题,更不用想着马上就得换新手机，就像我们住的房间需要定期打扫一样，手机的内存也需要我们时常去清理和优化，下面我就用最直白的大白话，给你梳理一套实用的清理方法，让你的手机重新变得流畅起来。
第一步：最简单粗暴的一招——清理后台应用
我们经常习惯性地打开很多应用,然后用完就直接按home键返回桌面，以为这样就是关掉了，其实不然，这些应用大部分都还在后台悄悄地运行着，占着宝贵的内存空间，清理内存最立竿见影的方法就是清空后台。
- 怎么操作？ 这取决于你的手机型号。
- 大部分安卓手机：可以点击手机屏幕下方导航栏里的“方框”形多功能键（或者从屏幕底部上滑并停顿一下），你会看到所有最近打开的应用缩略图，然后通常可以一个一个向上滑动关闭，或者直接找屏幕下方的“清除全部”按钮，一键清空。
- 苹果iPhone： 对于有Home键的型号，快速连按两下Home键；对于全面屏型号，则从屏幕最底部向上滑动并停在屏幕中间，调出后台应用界面，同样，将不需要的应用预览页向上滑动甩掉即可。
养成随手清理后台不用的应用的习惯,能立刻为手机减负。
第二步：揪出“内存杀手”——管理自启动和权限
有些应用特别“不自觉”，你一开机它就自己偷偷启动，或者在后台相互唤醒它的“小伙伴”，即使你没打开它们，也在持续消耗内存和电量，我们需要管管这些不听话的应用。
- 怎么操作？
- 安卓手机： 进入手机的“设置”，找到“应用”或“应用管理”，里面通常会有“自启动管理”或“权限管理”这样的选项，点进去，你会看到所有有自启动权限的应用列表，把那些你感觉不太重要、不需要它随时待命的应用（比如一些不常用的工具类、购物类App）的自启动权限关掉，这能有效防止它们“偷跑”。
- 苹果iPhone： iOS系统后台管理相对严格，但你也可以检查一下，进入“设置” > “通用” > “后台App刷新”，这里可以选择关闭某些不需要实时更新内容的App的后台刷新功能，或者直接选择“关闭”全部，这也能节省资源。
第三步：给手机“瘦身”——清理应用缓存
我们每天使用微信、抖音、淘宝这些App，会产生大量的临时数据，这就是“缓存”，它的本意是让你下次打开App时更快，但日积月累，缓存会变得非常庞大，反而会拖慢手机速度。
- 怎么操作？
- 同样是在手机的“设置”里，找到“存储”或“存储空间”这一项，点进去，手机会计算一会儿，然后显示出各类文件占用的空间大小，找到“缓存数据”或类似选项，通常可以直接点击“清理缓存”，你也可以点击进入“应用管理”，逐个点击那些常用的、体积巨大的App（比如微信、QQ），在它们的应用信息页面里，会有单独的“清除缓存”按钮。注意： 一定要认准“清除缓存”，这个操作是安全的，不会删除你的聊天记录、账号信息等重要数据，如果看到“清除数据”就要小心了，那会把你在这个App里的所有信息都清空，相当于重新安装。
第四步：终极手段——重启手机
如果以上方法都试过了,手机还是有点卡，那就祭出最简单也最有效的终极法宝：重启手机。
重启手机可以彻底关闭所有正在运行的程序和服务,释放被深度占用的内存，让系统回到一个“干净”的初始状态，这就像是让手机好好地睡了一觉，醒来后自然会精神抖擞，建议每周可以重启一次手机，对保持流畅度很有好处。
第五步：养成良好的使用习惯
除了被动清理,主动养成好习惯更重要。
- 按需下载App： 只安装真正需要的应用程序，不常用的App就果断卸载掉。
- 定期整理照片和视频： 将手机里大量的照片、视频备份到电脑或云盘，然后删除手机本地的副本，能给存储空间（注意，这里说的是存储空间，它满了也会影响整体性能）腾出很大地方。
- 谨慎使用“手机管家”类App： 很多清理大师App本身就会在后台运行，频繁提示，有时反而会加重手机负担，手机自带的清理功能通常已经足够。
解决手机卡顿不是一个一劳永逸的事情,而是需要我们像日常打扫卫生一样，时不时地关注和打理一下，希望这些具体的方法能帮你告别卡顿，让你心爱的手机重新变得丝滑流畅！
