需要明确一点,我们通常所说的“刷机”在苹果手机里，最安全、最推荐的方式就是通过官方渠道进行系统更新或恢复，这能确保你的手机获得正版、无病毒的最新系统，并最大程度保护个人数据安全，下面将分两种主要情况来详细说明：一种是手机能正常开机使用时的常规更新，另一种是手机出现问题无法正常开机时的强制恢复。
手机正常开机，进行常规无线（OTA）更新
这是最简单、最常用的方法，适合你的手机没有任何问题，只是需要升级到最新系统版本的情况。
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前期准备：这是最关键的一步，绝对不能跳过。
- 备份数据： 这是最重要的准备工作，无论更新过程多么安全，都存在极小的概率出现意外，请务必使用iCloud或电脑（通过iTunes或访达）完整备份你的手机，备份内容包括照片、通讯录、应用程序数据、系统设置等，确保备份完成后，你才能进行下一步。
- 确保电量充足： 将手机连接到电源充电器，并保证电量在50%以上，如果更新过程中电量耗尽导致中断，可能会严重损坏手机系统，使手机无法使用。
- 连接稳定的Wi-Fi网络： 系统更新包通常很大（几个GB），使用蜂窝移动网络不仅速度慢，还可能产生高额流量费用，确保连接到一个信号好、稳定的Wi-Fi网络。
- 留出充足时间： 整个下载和安装过程可能需要半小时到一小时甚至更久，期间手机可能会重启数次，请确保你在此期间不需要使用手机。
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开始更新操作：
- 打开手机的“设置”应用。
- 向下滑动,找到并点击“通用”。
- 在“通用”菜单中，点击“软件更新”。
- 手机会自动检查可用的更新,如果有新版本的系统，你会看到更新提示和版本说明。
- 点击“下载并安装”，如果系统是跨大版本升级（例如从iOS 16升级到iOS 17），可能会显示“下载并安装”或“现在安装”。
- 输入你的手机锁屏密码,开始下载更新包，下载进度条会显示在屏幕上。
- 下载完成后,会弹出安装提示，你可以选择“今晚安装”（手机会在夜间空闲时自动安装并重启）或“现在安装”，建议选择“现在安装”并全程等待。
- 点击“现在安装”后，手机会开始验证更新，然后自动重启，屏幕上会显示一个苹果Logo和进度条，此时请勿操作手机，耐心等待即可。
- 进度条走完,手机再次启动后，会进入欢迎界面，这意味着更新成功，你只需像平常一样解锁手机即可。
手机无法正常开机，或更新失败变“砖”，使用电脑进行恢复
当你的手机出现白苹果、卡在恢复模式、无法开机，或者无线更新失败时，就需要通过电脑来强制恢复系统，这种方法会清空手机内所有数据，并安装最新的官方系统。
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前期准备：
- 一台电脑： 确保你有一台装有最新版本iTunes（Windows PC或macOS Mojave及更早版本）或访达（macOS Catalina及更新版本）的电脑，这是与手机通信的必要软件。
- 原装数据线： 使用苹果原装或经过MFi认证的Lightning或USB-C数据线，劣质数据线可能导致连接中断，使恢复失败。
- 知道Apple ID和密码： 恢复完成后，需要用它来重新激活手机，如果忘记，手机将无法使用，这就是所谓的“激活锁”。
- 再次强调备份： 因为此方法会清除所有数据，如果你之前没有备份，数据将永久丢失，如果手机还能勉强进入系统，请优先尝试备份。
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开始恢复操作（以最新版电脑为例）：
- 安装/更新软件： 在电脑上打开App Store（Mac）或访问苹果官网下载最新版iTunes（Windows）。
- 连接手机进入恢复模式： 这是最关键的一步，不同型号操作略有不同：
- iPhone 8及更新机型： 快速按一下音量加键，快速按一下音量减键，然后长按侧边（电源）键，直到看到恢复模式屏幕（显示一个数据线指向电脑的图标）再松开。
- iPhone 7/7 Plus： 同时长按音量减键和电源键，直到出现恢复模式屏幕。
- iPhone 6s及更早机型： 同时长按Home键和电源键，直到出现恢复模式屏幕。
- 电脑识别手机： 用数据线将手机连接到电脑，电脑上的iTunes或访达会弹出一个提示，检测到一个处于恢复模式的iPhone。
- 选择恢复选项： 你会看到两个选项：“更新”和“恢复”。
- “更新”：iTunes会尝试重新安装系统，但尽量保留用户数据，如果只是小问题，可以优先尝试此选项。
- “恢复”：这会抹掉手机所有内容和设置，然后安装最新的iOS版本，更新”失败，或者手机问题严重，必须选择此选项。
- 确认恢复： 点击“恢复”后，电脑会开始下载固件（这个过程可能很长，取决于网速），然后自动将系统安装到手机上，期间手机会显示苹果Logo和进度条，切勿断开连接。
- 完成设置： 恢复完成后，手机会重启，出现“Hello”欢迎屏幕，你可以按照提示将其设置为新手机，或者从之前备份中恢复数据。
最后的重要提醒：
- 保持耐心： 无论是更新还是恢复，整个过程都不要心急，不要强行中断或断开连接。
- 警惕第三方工具： 除非你是非常专业的用户，并且清楚知道风险，否则强烈不建议使用任何非官方的第三方刷机工具，它们可能包含恶意软件，导致系统不稳定，甚至使手机永久损坏，失去官方保修。
- 数据无价： 反复强调备份，是因为无数教训表明，数据丢失的损失远大于手机本身，养成定期备份的好习惯。
遵循以上步骤,你就能安全、顺利地为你的苹果手机完成“刷机”（系统更新或恢复）。
