CPU温度过高确实让人头疼,尤其是当你正玩游戏或处理重要工作时，电脑突然卡顿、蓝屏甚至自动关机，别急着把它送去维修店，很多时候，这个问题我们自己动手就能解决，下面这些方法，从简单到深入，你可以一步步尝试，帮你的电脑快速“退烧”。

第一步：最简单直接的检查——你的电脑散热环境好吗？

看看你使用电脑的环境,是不是把笔记本电脑放在柔软的被子、沙发或者自己的大腿上了？这些软质表面会堵住电脑底部的进风口，热气散不出去，温度当然飙升，正确的做法是，一定要把电脑放在坚硬、平坦的桌面上使用。

对于台式机,确保机箱周围，尤其是后方和侧面的通风口没有被墙壁或其他杂物堵死，留出至少10-15厘米的空间让空气流通。

第二步：给电脑来个“大扫除”——灰尘是散热的头号杀手

用过一段时间后,电脑内部，特别是风扇和散热片上会积满灰尘，这些灰尘像一层厚厚的棉被，包裹着散热片，让热量根本无法有效散发出去。

• 清洁笔记本电脑： 关掉电脑并拔掉电源，用压缩空气罐（网上很容易买到）对准机身上的通风口短促地喷几下，吹出里面的灰尘，如果自己不敢拆机，可以拿到专业的清理店，请师傅帮忙做一次彻底的内部清灰，效果会非常明显。
• 清洁台式机： 这个就简单多了，断开所有电源线，打开机箱侧板，你会看到主板、显卡和电源上都有风扇，同样用压缩空气罐，仔细吹掉风扇叶片和散热片鳞片间的灰尘，动作要轻，避免风扇转得太快损坏轴承，同时也可以清理一下机箱内的其他灰尘。

清灰是成本最低、效果最显著的降温方法之一，建议每半年到一年做一次。

第三步：检查电脑正在“忙什么”——关掉那些偷偷干活的程序

CPU温度高并不是硬件问题,而是软件在“捣乱”，可能有些程序在后台偷偷运行，占用了大量的CPU资源，让CPU一直处于高负荷工作状态，就像让一个人不停地全力奔跑，他当然会发热。

• 在Windows系统上,你可以同时按下 Ctrl + Shift + Esc 键，打开“任务管理器”。
• 点击“CPU”那一栏，按使用率从高到低排序。
• 看看有没有不熟悉的程序长期占用很高的CPU百分比（比如持续在50%以上），如果某个程序你并不需要，却占着资源，就选中它，点击“结束任务”。

定期检查任务管理器,关掉不必要的后台程序，能有效为CPU减负。

第四步：让硬件工作得更高效——改善散热系统

如果以上方法效果还是不明显,那可能就需要在硬件上做些文章了。

1. 给台式机加装风扇： 检查一下你的机箱风扇是否足够，一个好的风道设计应该是前面板和侧板吸入冷空气，后面板和顶部的风扇将热空气排出，如果你的机箱还有空余的风扇位，不妨花几十块钱加装一个机箱风扇，能极大改善机箱内部的空气循环。
2. 更换CPU散热器（主要针对台式机）： 很多台式机，尤其是品牌机，自带的CPU原装散热器性能都比较“抠门”，刚好够用，如果你经常让CPU高负荷工作（比如玩游戏、做视频渲染），换一个更好的第三方散热器（风冷或水冷）是效果最直接的投资，好的风冷散热器拥有更巨大的金属鳍片和更高效的风扇，散热能力远超原装散热器。
3. 给笔记本电脑加散热底座： 对于笔记本，一个带有风扇的散热底座是很好的辅助工具，它能从底部给笔记本补充冷空气，加强散热效果，选择金属网面、风扇数量适中且噪音小的产品就好。

第五步：终极手段——给CPU“换药膏”

这个方法需要一点点动手能力,如果你不确定，可以请朋友帮忙。

CPU和它的散热器之间并不是直接金属接触的,中间涂有一层叫“硅脂”的导热材料，时间长了（通常一两年以上），这层硅脂会干涸、硬化，导热性能大大下降，导致热量无法顺利从CPU传递到散热器。

你可以搜索“（你的电脑型号）更换硅脂”的教程，购买一管优质的导热硅脂，按照教程小心地清理掉旧的干涸硅脂，然后涂上新的薄薄一层，再装回散热器，这个过程能让CPU核心温度有非常显著的下降。

最后的小提示：

平时养成良好的使用习惯也很重要,不要长时间（比如连续七八个小时以上）让电脑满负荷运行，适当让它休息一下，可以用一些像“HWMonitor”这样的免费软件随时监控CPU的温度，做到心中有数。

解决CPU过热问题就像给人退烧,先找原因，再对症下药，从改善环境、清理灰尘这些小事做起，大多问题都能迎刃而解，让你的电脑重新恢复凉爽和流畅。